ရုတ္တရက္ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို ေသြးေဖာက္ၿပီး အျမန္ကယ္ဆယ္ကုသနည္း

(၁)။ ။ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာေနရာမွ ေရႊ.ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။ ထိုသို့ခ်က္ျခင္းေရႊ.ေျပာင္းသယ္ ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ လႈပ္ရွားျခင္းဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို.ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။(၂)။ ။လူနာကိုျဖစ္သည့္ေနရာတြင္ပင္ အသာထူမေပးၿပီး ျပန္လဲမက်ေအာင္
အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။ လူနာကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။
ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို.) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏ လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္.) ေသြးတစ္စက္စီထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။
 ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို. ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္သတိရလာပါလိမ့္မည္။
(၃)။ ။လူနာပါးစပ္ရြဲ.သြားပါက လူနာ၏နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိလက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္.) ေသြးႏွစ္စက္စီထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ.ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္သြားပါလိမ့္မည္။
(၄)။ ။ထိုအေျခအေနေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို.
ေခၚသြားေစလိုပါသည္။ ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက (၁)အေၾကာေသျခင္း
(၂)ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃)ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း (၄)စကားမပီသျခင္း စသည္တို.လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။
လက္ေတြ.ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစေသာနည္းျဖစ္ပါသည္။
ref:myanmarreferral

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရသလို ေစ်းလည္း သက္သာတာေၾကာင့္ လူတိုင္းလိုလို စားႏိုင္ၾကပါတယ္။ လူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ စားေလ့ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုတာကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။(၁) အစာေၾကေစျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို အလြန္အကၽြံ မစားမိေစပါဘူး။
(၂) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သိသိသာသာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(၃) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာပါတဲ့ Neoxanthin နဲ႔ Violaxanthin ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ၾကၿပီး ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္း ေပးႏုိင္ျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနိစ္၊ ဇင့္ (သြပ္) နဲ႔ ဆီလီနီယမ္တို႔ဟာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေသြးတိုးက်ေစျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ထဲက ပပ္တိုက္ေတြဟာ angiotensin I-converting enzyme ကို တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းေစျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ထဲမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီး ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစျခင္း
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ၃၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဝင္ဝေနရာေတြျဖစ္တဲ့ အေျမႇးပါး၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းစနစ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း စနစ္တို႔ကို အားေကာင္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးျဖဴဥေတြမွာလည္း အဓိက ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၈) အေရျပား က်န္းမာေစျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ဆိုးရီးေယးစစ္ေရာဂါ၊ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကို တြန္းလွန္ေပးကာ အေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၉) အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေကာင္းေစျခင္း
ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီတာမင္ေက တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ၁၀၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၀) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေစျခင္း
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ နာ့ဗ္ေၾကာတစ္ဝိုက္က အဆီျပင္ (Sphingolipids) တည္ေဆာက္မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref: Good Health 26 July, 2012 – 14:19

ဆား..အေၾကာင္း

အိမ္တိုင္းမွာဆားဆိုတာရွိေနေပမယ့္ အိမ္တိုင္းကေတာ့ဆားအေၾကာင္းေကာင္းေကာင္းသိမွာမဟုတ္လို့… ဆားအေၾကာင္းကိုတင္ျပခ်င္ပါတယ္…
ဆားဟာ…သဘာ၀တရားအရငန္တာေတာ့သိျပီးၾကမွာပါ.. ဒါေပမယ့္ေနာက္ထပ္ထူးျခားတာေတြရွိေနပါတယ္…. ဆားဟာအပူမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္..
လက္နဲ့ကိုင္လို့မပူတာကလြဲရင္..ဆားဟာအပူအေနနဲ့လူေတြကိုအက်ိဳးျပုနိုင္ပါတယ္.. လူေတြမွာ..ဆားဓါတ္ဟာမရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္..
ဆားဓါတ္နည္းရင္အားအင္ကုန္ခမ္းလာပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္ဓါတ္ဆားေရဟာလူမမာအတြက္ေရာ ကာယလုပ္သားမ်ားအတြက္ပါ…
မျဖစ္မေနလိုအပ္သလို..ေခ်ြးထြက္မ်ား ေသာသူ..အဟာရနည္းသူေတြအတြက္သက္ေစာင့္ေဆးပါ… ေရခဲေသတၱာထဲမွာရိုးရိုးေရတစ္ခြက္..ဆားေဖ်ာ္ထားေသာေရတစ္ခြက္ယွဥ္ထဲ့ၾကည့္ပါ..ဆားပါေသာခြက္ကမခဲသြား ပါဘူး..ဘာေၾကာင့္မခဲတာလည္းဆိုေတာ့ အေအးဒါတ္ကိုခံနိုင္တဲ့ အပူအားေတြရွိေနလို့ပါပဲ…
 ေနာက္ျပီးမိုးမိလာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ခ်မ္းတုန္ေနရင္ ဆားနွစ္ဇြန္းခန့္ကို ေရတစ္ခြက္မွာ ေဖ်ာ္ေသာက္ခိုင္းလိုက္ပါ.. အေအးမိလို့ခ်မ္းေန တာေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္..
.ေနာက္ျပီးအပူဟာျပိုကြဲမွုျဖစ္ေစတယ္။ အေအးကေတာ့ စုဖြဲ့မွုကိုျဖစ္ ေစတဲ့သေဘာရွိပါတယ္… ေျမြကိုက္ခံရတဲ့လူနာကို ေဆးရံုနဲ့အလွမ္းေ၀းေနရင္ဆားျပစ္ျပစ္ေဖ်ာ္တိုက္လိုက္ပါ..အဆိပ္ရဲ့စုဖြဲ့မွုကိုအပူနဲ့တိုက္ထုတ္ လိုက္တဲ့သေဘာမ်ိဳးပါ..
.ျပီးရင္ေျမြကိုက္ခံရတဲ့ဒါဏ္ရာကို..ၾကက္ဥအကာအံုေပးလိုက္ပါေျခာက္သြားရင္ခြါၾကည့္ပါ… ညိုညစ္ညစ္မ်ားပါလာပါလိမ့္မယ္…
ထိုသို့ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ေပးပါ..ဒါဏ္ရာေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္.. အာခံတြင္းရဲ့အနံ့ဆိုးမ်ားကိုလည္း ဆားေရပလုပ္က်င္းလိုက္ရံုနဲ့ ေပ်ာက္ေစသလို…
သြားကိုဆားနဲ့တိုက္ပါမ်ားလာရင္ သြားပိုးမစားဘူး သြားခိုင္တယ္.. .ခံတြင္းရွင္းတယ္… အနံ့သက္လည္းကင္းေစပါတယ္… ေခ်ြးထြက္မ်ားျပီးကားေပၚေသာ္လည္းေကာင္း…
မီးရထားေပၚေသာ္လည္းေကာင္းမူးမိုက္သြားပါက…ဓါတ္ဆားေရ တိုက္လိုက္ပါ..မၾကာခင္ အားအင္ျပည့္လာပါလိမ္မယ္…
ပင္လယ္မ်ားတြင္ဆားေၾကာင့္ေရငံေပမယ့္ အဲ့ဒီဆားေၾကာင့္ပဲ လူေတြရွင္သန္ေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္…ဆားဟာ၀ယ္ယူရလြယ္ကူျခင္း..ေစ်းေပါျခင္းမ်ားေၾကာင့္လူေတြသတိမထားမိေပ မယ့္…ေဆးဖက္၀င္ေသာအရာျဖစ္ေၾကာင္းတင္ျပလိုက္ပါတယ္..
အားလံုးပဲ….က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစဗ်ာ……
နာက္ျပိးဆားဟာ…အပုတ္ဓါတ္သေဘာကိုနိုင္နင္းပါတယ္…ငါးမ်ားကိုဆားနယ္ထားျခင္း..
အသားမ်ားကိုဆားနယ္ထားျခင္း.. ဆားလူးထားေသာသားငါးမွန္သမွ်ဟာ…အထားခံပါတယ္..လို့တင္ျပ၇င္း
ref:myanmarreferral